1、便利店超市里面的速冲糊粉是含糖大户

　　因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉等糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有些产品的含糖量甚至排在配料排名的第一位，购买的时候一定要注意。

　　2、山楂片、话梅等酸味食物

　　山楂、话梅等本身有机酸的含量就非常丰富，口感比较酸，加工中会加入大量的糖，口感才能有酸甜适宜。有的山楂片的糖含量高达69%～79%;而话梅的中的糖含量也不不低，一般排在配料第二位，仅次于梅子。

　　3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

　　有专家介绍，很多人做菜喜欢用糖去调味，尤其是外面大小餐馆的厨师更喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖26~31克，红烧肉要加39~49克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入78克左右的糖。此外，一些朋友喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少的糖。

　　4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

　　有专家表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4%;而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%左右。含糖量在10%-15%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了16%。

　　5、酸奶、面包里也有隐形糖

　　如果你是自己在家做面包或酸奶就能发现，一般的白面包100克中需加入11-21克左右白糖，这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克以上的白糖。